حب الى الابد
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Fxbgnt11
حب الى الابد
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Fxbgnt11
حب الى الابد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حب الى الابد

والله نورتِ المنتدي من جديد يـ{زائر}.

 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

ادارة المنتدي: اهـلا ومرحــبا بك معنا نورتنا بزيارتك الجميلة وزودت شوقنا ولهفتنا ع مشاركاتك ومواضيعك اذا كانت هذه هية زيارتك الاولي فيتوجب عليك التسجيل لتكون عضو معنا وتتمتع بكل مميزات العضوية المجانية  (اضغط هنا للتسجيل) اما اذا كنت قمت بالتسجيل مسبقا فيتوجب عليك الدخول بكتابة اسمك والرقم السري.  شكرا.ً


 

 المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الشبح

{مشرف عام}
{مشرف عام}
الشبح


عدد مساهماتى : 750
انا ذكر
انا من : ام الدنيــ مصر ــا
احترامك لقوانين المنتدي :
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Left_bar_bleue100 / 100100 / 100المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Right_bar_bleue

نشاطك فى المنتدي :
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Left_bar_bleue100 / 100100 / 100المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Right_bar_bleue

عدد نقاط التميز : 2995
عدد التقيمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/08/2007
وسام1 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Deign_11
وسام2 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم C03ec811
وسام3 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Sl2vbo
وسام4 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Ms210
توقيع المنتدي : توقيع المنتدي

المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Empty
مُساهمةموضوع: المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم   المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime31.03.10 9:31


المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم

المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم 117641_index_glycemique_dr

هل قرأت من قبل عن الكربوهيدرات المعقدة أو السكريات البسيطة؟ من تعود على الالتزام بحمية معينة هو بالطبع من سمع عن هذه المصطلحات. لا تغفل أي استشارة غذائية عن التحذير من السكريات سواء بإلغاء الوجبات السكرية تماماً أو التفريق بين السكريات ’الضارة’ و ’النافعة’. السكر هو العدو الأول في نظر أخصائيي التغذية لأنه نسبته ترتفع في صفائحنا الدموية بنسب خيالية يبدو أنه من الصعب السيطرة عليها. لكن المؤشر الجلايسيمي الذي طوره دي. جى. جينكنز غير هذه النظرة ومكّن أخصائيي التغذية من تنظيم الوجبات الغذائية طبقاً لاحتياجات الشخص اليومية من السكر.

اخترع جينكنز هذا المؤشر أساساً لمساعدة مرضى السكري على تحديد كمية الأنسولين اللازمة لهم. لكن اتضح فيما بعد أنه – مثل غيره من الاختراعات الجيدة – يمكن أن يستخدم في مجالات أخرى منها تنظيم وجباتنا الغذائية التي نحبها!

ساعدنا المؤشر الجلايسيمي على معرفة أن الخضروات والأرز البني ومنتجات الألبان وحتى الشيكولاته الداكنة على سبيل المثال لا تحتوي على نسبة سكريات مرتفعة وبالتالي يجب تشجيعها. وذلك بعكس الخبز الأبيض والبطيخ والحلويات التي نأكلها ثم نشعر بالجوع بعد فترة قصيرة.

المسألة إذاً مجرد عملية تنظيم للغذاء من أجل الحصول على برنامج غذائي يناسب احتياجات الفرد. الفكرة الأساسية التي يعتمد عليها هذا التنظيم هي التحكم في عملية الجوع والوزن بشكل أفضل وليست الحرمان الكامل من الطعام. يجب أن نركز في الأفطار على الفواكه والحبوب القمحية ومنتجات الألبان. وفي الغذاء يجب أن نوازن بين الطعام الغني بالألياف إضافة إلى قطعة حلوى صغيرة لهؤلاء الذين يحبون الطعام. هذا الوقت هو أفضل وقت لتناول الحلوى – لمن يحبها – حيث يتم هضمها بصورة أفضل عند تناولها بجانب أحد الوجبات وليس عند تناولها في وجبة خفيفة مستقلة بعد الظهر. اختم يومك بوجبة عشاء تتضمن بعض الكربوهيدرات والكثير من الخضروات وكذلك سلطة وفواكه للتحلية حتى لا تستيقظ بالليل ومعدتك تطالب بالمزيد! اتبع المثل القائل ’افطر كالملوك وتغذى الأمراء وتعشى كالفقراء.’ هذا النظام الغذائي الصحي يساعدنا على التحكم في نوبات الجوع المفاجأة لكن هذا ليس كل شيء. مع هذا النظام، نستطيع أن نكتشف فوائد جديدة للكربوهيدرات والفواكه والخضروات التي تحتوي على جلكوز أقل مثل الكينوا والبنجر السويسري وفاكهة الباشون.

أهم شيء في هذا النظام الغذائي هو أن ندرك أهمية تنوع الطعام والتركيز على الألياف وكذلك وقبل كل شيء التوقف عن التهام الوحبات الخفيفة الغارقة في السكر. هذه هي أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد الذي نعاني منه دون أن نحرم أنفسنا من الطعام!

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الرومانسيه

ღحبيب{خبير}ღ
ღحبيب{خبير}ღ
فارس الرومانسيه


عدد مساهماتى : 682
انا ذكر
انا من : المنصوره
احترامك لقوانين المنتدي :
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Left_bar_bleue100 / 100100 / 100المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Right_bar_bleue

نشاطك فى المنتدي :
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Left_bar_bleue90 / 10090 / 100المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Right_bar_bleue

عدد نقاط التميز : 2018
عدد التقيمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/12/2009
وسام1 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Deign_11
وسام2 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Deign_13
وسام3 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم 3h510
وسام4 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Q1q0-710
توقيع المنتدي : توقيع المنتدي

المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم   المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime31.03.10 9:55

تسلم ايدك على المعلومات القيمه




المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم 965409
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد حكيم

ღحبيب{مبدع}ღ
ღحبيب{مبدع}ღ
احمد حكيم


عدد مساهماتى : 1616
انا ذكر
انا من : elmansoura
احترامك لقوانين المنتدي :
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Left_bar_bleue100 / 100100 / 100المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Right_bar_bleue

نشاطك فى المنتدي :
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Left_bar_bleue100 / 100100 / 100المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Right_bar_bleue

عدد نقاط التميز : 4158
عدد التقيمات : 10
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
وسام1 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Deign_11
وسام2 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم 3h310
وسام3 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم 3h510
وسام4 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Q1q0-710
توقيع المنتدي : توقيع المنتدي

المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم   المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime31.03.10 14:14

تسلم الايادى يا
شبح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم بكر

ღحبيب{متألق}ღ
ღحبيب{متألق}ღ
ابراهيم بكر


عدد مساهماتى : 1396
انا ذكر
مزاجي : الحمدلله
انا من : lov4ever
احترامك لقوانين المنتدي :
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Left_bar_bleue100 / 100100 / 100المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Right_bar_bleue

نشاطك فى المنتدي :
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Left_bar_bleue90 / 10090 / 100المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Right_bar_bleue

عدد نقاط التميز : 3944
عدد التقيمات : 13
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
وسام1 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Deign_11
وسام2 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم 3h310
وسام3 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم 3h210
وسام4 : المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Ebda4e11
توقيع المنتدي : توقيع المنتدي

المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم   المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime31.03.10 14:37

المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم 854639
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حب الى الابد :: ***(الاقسام العامة)*** ::  معلومات عامة ا General Information-
انتقل الى:  
عفواً يمنع النسخ للزوار
المواضيع الأخيرة
» مطوية (فَلَنُنَبِّئَنَّ الَّذِينَ كَفَرُوا بِمَا عَمِلُوا وَلَنُذِيقَنَّهُمْ مِنْ عَذَابٍ
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime27.05.17 12:19 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (مَنْ أَرْضَى اللَّهَ بِسَخَطِ النَّاسِ كَفَاهُ اللَّهُ النَّاسَ)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime03.05.17 10:24 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (إِنَّ الْإِنْسَانَ لَفِي خُسْرٍ)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime08.04.17 20:52 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (وَأَوْفُوا بِعَهْدِ اللَّهِ إِذَا عَاهَدْتُمْ)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime07.04.17 8:14 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (لاَ تَسُبُّوا الأَمْوَاتَ)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime03.04.17 17:15 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (وَجَعَلَ مِنْهَا زَوْجَهَا لِيَسْكُنَ إِلَيْهَا)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime31.03.17 9:30 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (لَيْسَ مِنَّا مَنْ لَمْ يَرْحَمْ صَغِيرَنَا ويُوَقِّرْ كَبِيرَنَا)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime27.03.17 20:51 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (وَلِيَبْتَلِيَ اللَّهُ مَا فِي صُدُورِكُمْ وَلِيُمَحِّصَ مَا فِي قُلُوبِكُمْ)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime24.03.17 14:37 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (لا تَحْلِفُوا بِآبَائِكُمْ مَنْ حَلَفَ بِاللَّهِ فَلْيَصْدُقْ)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime17.03.17 14:54 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (اتَّخَذُوا أَحْبَارَهُمْ وَرُهْبَانَهُمْ أَرْبَاباً مِنْ دُونِ اللَّهِ)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime13.03.17 16:04 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوَرَاتِنَا وَآمِنْ رَوَعَاتِنَا)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime10.03.17 8:19 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوَرَاتِنَا وَآمِنْ رَوَعَاتِنَا)
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime10.03.17 8:18 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

»  اذكار المسلم اليومية ، جميع اذكار المسلم اليومية ، كل اذكار المسلم اليومية
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime28.09.13 13:27 من طرف @الجوكر@

» دورة كاملة من الالف الى الياء فى الاكسل والشرح صوت وصورة
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime25.08.13 16:53 من طرف هشام العيسى

» حكم المباراة يقتل بسبب بطاقة صفرا
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime11.05.13 12:45 من طرف @الجوكر@

» أسوأ 10 توقعات لم تحدث فى 2012
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime10.05.13 17:01 من طرف @الجوكر@

» دعااااااااااااااااااء لو عرفتو معناااااااااااااااااه عمركو ماهتبطلو تقروة فى حياتكم
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime10.05.13 16:03 من طرف @الجوكر@

» شوارع مصر بعد تنحى الرئيس حسنى مبارك " بالصور "
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime10.05.13 15:33 من طرف @الجوكر@

» دروه كامله فى البور بوينت 2003 شرح مفصل من الالف الى الياء
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime09.05.13 15:47 من طرف @الجوكر@

» الأستعمال الصحيح للماء ساعد جدا جدا فى أنقاص الوزن
المعلومات الطبية قد تحسن من شكل الجسم I_icon_minitime08.05.13 20:38 من طرف @الجوكر@

Hosted By : Ahla montada
Design & Managed By : Medo
افضل عرض للمنتدي اختار اعدادات الشاشة
1024X 768 pixels
تنبيه جميع المشاركات والمواضيع في  منتديات حب الى الابد  لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارتها بل تمثل وجهة نظر كاتبها فقط .
by Mohamed Ebrahim © 2006-2013 by Lov4ever