حب الى الابد
خفف من آلام المنطقة القطنية Fxbgnt11
حب الى الابد
خفف من آلام المنطقة القطنية Fxbgnt11
حب الى الابد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حب الى الابد

والله نورتِ المنتدي من جديد يـ{زائر}.

 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

ادارة المنتدي: اهـلا ومرحــبا بك معنا نورتنا بزيارتك الجميلة وزودت شوقنا ولهفتنا ع مشاركاتك ومواضيعك اذا كانت هذه هية زيارتك الاولي فيتوجب عليك التسجيل لتكون عضو معنا وتتمتع بكل مميزات العضوية المجانية  (اضغط هنا للتسجيل) اما اذا كنت قمت بالتسجيل مسبقا فيتوجب عليك الدخول بكتابة اسمك والرقم السري.  شكرا.ً


 

 خفف من آلام المنطقة القطنية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الشبح

{مشرف عام}
{مشرف عام}
الشبح


عدد مساهماتى : 750
انا ذكر
انا من : ام الدنيــ مصر ــا
احترامك لقوانين المنتدي :
خفف من آلام المنطقة القطنية Left_bar_bleue100 / 100100 / 100خفف من آلام المنطقة القطنية Right_bar_bleue

نشاطك فى المنتدي :
خفف من آلام المنطقة القطنية Left_bar_bleue100 / 100100 / 100خفف من آلام المنطقة القطنية Right_bar_bleue

عدد نقاط التميز : 2995
عدد التقيمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/08/2007
وسام1 : خفف من آلام المنطقة القطنية Deign_11
وسام2 : خفف من آلام المنطقة القطنية C03ec811
وسام3 : خفف من آلام المنطقة القطنية Sl2vbo
وسام4 : خفف من آلام المنطقة القطنية Ms210
توقيع المنتدي : توقيع المنتدي

خفف من آلام المنطقة القطنية Empty
مُساهمةموضوع: خفف من آلام المنطقة القطنية   خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime31.03.10 9:38


خفف من آلام المنطقة القطنية

خفف من آلام المنطقة القطنية 116882_yoga15

هذه المنطقة التي نستخدمها في نشاطاتنا المتعددة أثناء اليوم ولا نشعر بها إلى عن طريق الألم الذي نشعر به فيا. بعض تمارين الشد والمرونة لن تأذيك لكنها ستمنع عنك الألم في هذه المنطقة الهشة في ظهرك. اجث على الأرض بحيث تكون مستقر على كعبيك وصدرك مقابل لأفخاذك. شد ظهرك عن طريق مد ذراعيك بأقصى طاقة ممكنة للأمام وتنفس للخارج ببطء.
قم بعد ذلك بالتمدد مستوياً على معدتك بينما ركبتيك ويديك ملامستان للأرض ثم اجعل جسمك ينزلق للأمام وأنت تتنفس للداخل. مد ذراعيك وأرفع نفسك للأعلى ثم انحن للخلف واخرج نفسك مرة أخرى. عد إلى الوضعية الأصلية وكرر التمرين عشر مرات تقريباً لكن تذكر أن التمرين لن يأتي بثماره إلا إذا حافظت على معدتك وأردافك منقبضة طوال فترة التمرين.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الرومانسيه

ღحبيب{خبير}ღ
ღحبيب{خبير}ღ
فارس الرومانسيه


عدد مساهماتى : 682
انا ذكر
انا من : المنصوره
احترامك لقوانين المنتدي :
خفف من آلام المنطقة القطنية Left_bar_bleue100 / 100100 / 100خفف من آلام المنطقة القطنية Right_bar_bleue

نشاطك فى المنتدي :
خفف من آلام المنطقة القطنية Left_bar_bleue90 / 10090 / 100خفف من آلام المنطقة القطنية Right_bar_bleue

عدد نقاط التميز : 2018
عدد التقيمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/12/2009
وسام1 : خفف من آلام المنطقة القطنية Deign_11
وسام2 : خفف من آلام المنطقة القطنية Deign_13
وسام3 : خفف من آلام المنطقة القطنية 3h510
وسام4 : خفف من آلام المنطقة القطنية Q1q0-710
توقيع المنتدي : توقيع المنتدي

خفف من آلام المنطقة القطنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف من آلام المنطقة القطنية   خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime31.03.10 10:09

خفف من آلام المنطقة القطنية 854639 خفف من آلام المنطقة القطنية 854639
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الإيمان

* نجمة المنتدي*
* نجمة المنتدي*
أميرة الإيمان


عدد مساهماتى : 1522
انا انثى
مزاجي : الحمدلله
انا من : Mère du monde
احترامك لقوانين المنتدي :
خفف من آلام المنطقة القطنية Left_bar_bleue100 / 100100 / 100خفف من آلام المنطقة القطنية Right_bar_bleue

نشاطك فى المنتدي :
خفف من آلام المنطقة القطنية Left_bar_bleue100 / 100100 / 100خفف من آلام المنطقة القطنية Right_bar_bleue

عدد نقاط التميز : 4481
عدد التقيمات : 28
تاريخ التسجيل : 05/01/2010
وسام1 : خفف من آلام المنطقة القطنية Twasel
وسام2 : خفف من آلام المنطقة القطنية Etqan
وسام3 : خفف من آلام المنطقة القطنية Sl2vbo
وسام4 : خفف من آلام المنطقة القطنية Ebda4e11
توقيع المنتدي : توقيع المنتدي

خفف من آلام المنطقة القطنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف من آلام المنطقة القطنية   خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime31.03.10 10:55

خفف من آلام المنطقة القطنية 942268

تحيااااااااااااااتى لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد حكيم

ღحبيب{مبدع}ღ
ღحبيب{مبدع}ღ
احمد حكيم


عدد مساهماتى : 1616
انا ذكر
انا من : elmansoura
احترامك لقوانين المنتدي :
خفف من آلام المنطقة القطنية Left_bar_bleue100 / 100100 / 100خفف من آلام المنطقة القطنية Right_bar_bleue

نشاطك فى المنتدي :
خفف من آلام المنطقة القطنية Left_bar_bleue100 / 100100 / 100خفف من آلام المنطقة القطنية Right_bar_bleue

عدد نقاط التميز : 4158
عدد التقيمات : 10
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
وسام1 : خفف من آلام المنطقة القطنية Deign_11
وسام2 : خفف من آلام المنطقة القطنية 3h310
وسام3 : خفف من آلام المنطقة القطنية 3h510
وسام4 : خفف من آلام المنطقة القطنية Q1q0-710
توقيع المنتدي : توقيع المنتدي

خفف من آلام المنطقة القطنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خفف من آلام المنطقة القطنية   خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime31.03.10 13:00

خفف من آلام المنطقة القطنية 501480 خفف من آلام المنطقة القطنية 501480
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خفف من آلام المنطقة القطنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» المنطقة التي غُلبت فيها الروم
» ماذا تعرف عن الزيارة (المقتدائية) الى السعودية ودول المنطقة.. أسبابها ودوافعها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حب الى الابد :: ***(الاقسام العامة)*** ::  معلومات عامة ا General Information-
انتقل الى:  
عفواً يمنع النسخ للزوار
المواضيع الأخيرة
» مطوية (فَلَنُنَبِّئَنَّ الَّذِينَ كَفَرُوا بِمَا عَمِلُوا وَلَنُذِيقَنَّهُمْ مِنْ عَذَابٍ
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime27.05.17 12:19 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (مَنْ أَرْضَى اللَّهَ بِسَخَطِ النَّاسِ كَفَاهُ اللَّهُ النَّاسَ)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime03.05.17 10:24 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (إِنَّ الْإِنْسَانَ لَفِي خُسْرٍ)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime08.04.17 20:52 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (وَأَوْفُوا بِعَهْدِ اللَّهِ إِذَا عَاهَدْتُمْ)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime07.04.17 8:14 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (لاَ تَسُبُّوا الأَمْوَاتَ)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime03.04.17 17:15 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (وَجَعَلَ مِنْهَا زَوْجَهَا لِيَسْكُنَ إِلَيْهَا)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime31.03.17 9:30 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (لَيْسَ مِنَّا مَنْ لَمْ يَرْحَمْ صَغِيرَنَا ويُوَقِّرْ كَبِيرَنَا)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime27.03.17 20:51 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (وَلِيَبْتَلِيَ اللَّهُ مَا فِي صُدُورِكُمْ وَلِيُمَحِّصَ مَا فِي قُلُوبِكُمْ)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime24.03.17 14:37 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (لا تَحْلِفُوا بِآبَائِكُمْ مَنْ حَلَفَ بِاللَّهِ فَلْيَصْدُقْ)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime17.03.17 14:54 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (اتَّخَذُوا أَحْبَارَهُمْ وَرُهْبَانَهُمْ أَرْبَاباً مِنْ دُونِ اللَّهِ)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime13.03.17 16:04 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوَرَاتِنَا وَآمِنْ رَوَعَاتِنَا)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime10.03.17 8:19 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوَرَاتِنَا وَآمِنْ رَوَعَاتِنَا)
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime10.03.17 8:18 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

»  اذكار المسلم اليومية ، جميع اذكار المسلم اليومية ، كل اذكار المسلم اليومية
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime28.09.13 13:27 من طرف @الجوكر@

» دورة كاملة من الالف الى الياء فى الاكسل والشرح صوت وصورة
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime25.08.13 16:53 من طرف هشام العيسى

» حكم المباراة يقتل بسبب بطاقة صفرا
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime11.05.13 12:45 من طرف @الجوكر@

» أسوأ 10 توقعات لم تحدث فى 2012
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime10.05.13 17:01 من طرف @الجوكر@

» دعااااااااااااااااااء لو عرفتو معناااااااااااااااااه عمركو ماهتبطلو تقروة فى حياتكم
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime10.05.13 16:03 من طرف @الجوكر@

» شوارع مصر بعد تنحى الرئيس حسنى مبارك " بالصور "
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime10.05.13 15:33 من طرف @الجوكر@

» دروه كامله فى البور بوينت 2003 شرح مفصل من الالف الى الياء
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime09.05.13 15:47 من طرف @الجوكر@

» الأستعمال الصحيح للماء ساعد جدا جدا فى أنقاص الوزن
خفف من آلام المنطقة القطنية I_icon_minitime08.05.13 20:38 من طرف @الجوكر@

Hosted By : Ahla montada
Design & Managed By : Medo
افضل عرض للمنتدي اختار اعدادات الشاشة
1024X 768 pixels
تنبيه جميع المشاركات والمواضيع في  منتديات حب الى الابد  لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارتها بل تمثل وجهة نظر كاتبها فقط .
by Mohamed Ebrahim © 2006-2013 by Lov4ever